目前分類：慢跑誌 (11)
- Dec 21 Tue 2010 13:53
富邦馬拉松
- Mar 14 Sat 2009 23:59
我的第二個"半馬" - 國道馬拉松
- Dec 24 Wed 2008 22:45
我的第一個"半馬"
由於單車活動的流行，以及單車社的成立，我真的開始認真的看待運動這件事，並且今年也去買了雙慢跑鞋，決定好好的看待每次的馬拉松活動。
- Nov 27 Thu 2008 23:59
定速跑
定速跑是慢跑的基本功，也是跑馬拉松的重要訣竅，重點在於能以控制最大心跳數的60%做為慢跑的心跳，以這樣的心跳速持之以恆的練習，應該可以跑非常非常久。
- Nov 25 Tue 2008 09:18
間歇跑
間歇跑是慢跑練習當中，不可或缺的一項，主要是增強肌肉強度的訓練，並且在長時間慢跑時做點變化，以免跑到睡著
11/25第一做了間歇跑的練習，一開始先慢跑20圈(6公里)，之後一圈快一圈慢穿插練跑6圈，剛好一小時
- Nov 22 Sat 2008 23:45
高轉速引擎
- Nov 20 Thu 2008 23:48
三公里夜跑
想到只剩一個月就要跑21公里以及昨天計算的"70圈"陰霾，今天不敢鬆懈，晚上10點出門夜跑。
目標是10圈，一開始試著將步幅拉大一點點，速度維持正常，但第一圈起，心跳就已經到150了，此後的10圈也都維持在150-158之間。
目標是10圈，一開始試著將步幅拉大一點點，速度維持正常，但第一圈起，心跳就已經到150了，此後的10圈也都維持在150-158之間。
- Nov 19 Wed 2008 21:15
為ING路跑21公里而準備
- Oct 26 Sun 2008 23:21
三商巧福路跑賽
超過一年沒參加路跑賽了。今年除了都在騎自行車外，我已買了新的慢跑鞋及排汗短褲做為我下定決心要重新開始路跑的準備。
以往我都是參加10km組，這次也不例外。以往的路跑我沒有全程跑完的實力，跑到後來不是心肺不行就是膝蓋不行，再不然就是腰痛…最後總得走個兩、三公里
以往我都是參加10km組，這次也不例外。以往的路跑我沒有全程跑完的實力，跑到後來不是心肺不行就是膝蓋不行，再不然就是腰痛…最後總得走個兩、三公里
- Aug 28 Thu 2008 20:00
騎車上下班的另一種選擇。跑回家
