間歇跑是慢跑練習當中，不可或缺的一項，主要是增強肌肉強度的訓練，並且在長時間慢跑時做點變化，以免跑到睡著
11/25第一做了間歇跑的練習，一開始先慢跑20圈(6公里)，之後一圈快一圈慢穿插練跑6圈，剛好一小時
不過間歇跑有個重點是，快的時候心跳必需到達"紅線區"(170下/分)，慢的時候必需降到130/分以下，
這點我還沒辦法做到，加油!!
本日跑步記錄：
距離：7.8 km
時間：60 分鐘
速度：7.8 km/hr
步數：9700步
心跳：135-168
(平均一圈300公尺373步)
累積距離：27.6 km
全站熱搜
留言列表
