為了選擇一條適合小小孩的步道,找到了這條-加九寮步道,全程2.1公里,高低差只有30公尺,沿路都有樹蔭,步道順著南勢溪,既安全又涼爽,去哪找那麼優質的步道啊!
加九寮步道位於烏來,雖說搭乘新店客運即可抵達,不過帶小孩出門好比搬家,我們還是選擇開車,還好登山口附近很容易停車。

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托Kate從日本帶回來的…
開箱囉!

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雖然準備不是很充份,但賽前還是預估5個半小時上武嶺。
保險起見,帶了不少補給品,BCAA9600兩包 + BCAA兩包 + BCAA巧克力兩包 + 千沛三包 + 小羊羹四包 + 水兩瓶。

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再過六天就是Never Stop 武嶺挑戰賽了,該準備的還沒準備也來不及了。為了自身的安全,至少補給不能少,目前的計劃是:
1. 從明天8/16起,每天早、午餐完吃一粒"紅景天"

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由於我的小銀已經10歲了,常常有人說看不出來耶,可見得有保養有差(跟女人一樣)
三年前開始騎單車後,有了汽車載單車的需求,雖然我曾有後座直接塞入兩台只拆前輪的公路車的記錄,不過每次看到David打開Wish輕鬆的放入兩台公路車時,就覺得休旅車或五門車真方便!

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   我的公路車-藍色閃電,至今已有2年半了。雖然車架大了點,但我還滿適應的,也陪養了深厚的感情,雖然車身設計、套件都屬上一代的產品,但基本上也算是一台好車。重點是騎在路上,我從未看過第二台一樣的車,這種獨一無二的感覺其實很特別。
   前陣子在龍哥店內聊天,龍哥問我有沒有興趣換車架,他說有個車友剛組好一台Basso Devil的公路車,但前幾天參加自行車展時抽獎抽中一組台灣雲豹的鈦合金車架,因此決定將Basso Devil的車架便宜出售,而且此人的身高跟我差不多,車架應該更適合我。 我當場試騎了一圈,覺得還不錯,而且車身塗裝我也很喜歡,便馬上答應了,這決定很匆促,龍哥更是迅速的隔天就把車架換裝完畢。

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以下為Email收到後轉貼的文章,不知道來源,因此無法提供URL
明天就是假日,可以在家準備一下囉!

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為了數位音樂的品質,爬了不少文,大多數人認為MP3的音質已經非常失真,因此有人推AAC、FLAC(目前無損壓縮的主流)、WAV(無壓縮),其中,AAC的檔案相對小很多,音質也不錯,因此算是C/P值相當高的一種,只是AAC主要是Apple平台或iTunes使用,其他廠商大多還是支援MP3或Flac。
不過我自己測試了一下,MP3轉錄以256k取樣,跟AAC、Flac比較後,
檔案大小:FLAC >> MP3  AAC
音質:FLAC ≥(很接近) AAC  MP3
也許是我現在的配備不夠好吧
基本上我覺得MP3或AAC應該足夠絕大多數人使用了
但我還是把FLAC存起來,目的是當做"數位原始檔",避免MP3轉了幾手之後又變差了,也容易重新轉成其他格式

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原本今天的行程是一日北高的,不過其他夥伴臨時有事只好延期,不過假都請了,我和小馬就臨時改了行程,
原本前兩天原本打算一日雙北的,不過最近寒流來,拉拉山的氣溫是0-5度,我想我應該會變冰棒,最後的決定是 - 一日北中(台北-台中)

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應該有一年沒參加馬拉松活動了吧
去年因為膝蓋受傷而停止了慢跑的訓練和活動

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