本篇文章引用自此
這篇文章值得好好研究，運動員的飲食真的是一門學問，除了醣類、蛋白質的計算之外，
最困難的應該是要克服自己的口慾吧!!
不論是晨跑或晨騎，建議能在半小時或一小時前就補充完早餐，這代表要提早起床準備早餐，
運動前還必需留5-10分鐘暖身，因此即使從家裡出發的運動，也必需提早1小時起床比較適當!!!
"少量多餐"也是適合長時間運動的飲食，但如何攜帶適合自己的補充品則需多多嘗試才行!!
畢竟我不是那種吃EnergyBar不會心痛的田橋仔…呵
香蕉果然是適合運動員的好東西，但聽說空腹吃香蕉不好，另外就是香蕉頗具"重量"，
要如何善用香蕉的好處也需要想想…
文中沒有提到我慢跑或騎車必備的巧克力，但巧克力的熱量高是事實，難道不易吸收?
文章中，對我來說最困難的應該是如何計算自己的肝醣能撐多久，以及出發前如何知道自己的肝醣是不是處於"滿載"
不過也沒差，依作者的建議，反正就是"一路吃吃喝喝"，基本上應該不至於騎到脫水、抽筋或「撞牆」
這篇文章值得好好研究，運動員的飲食真的是一門學問，除了醣類、蛋白質的計算之外，
最困難的應該是要克服自己的口慾吧!!
不論是晨跑或晨騎，建議能在半小時或一小時前就補充完早餐，這代表要提早起床準備早餐，
運動前還必需留5-10分鐘暖身，因此即使從家裡出發的運動，也必需提早1小時起床比較適當!!!
"少量多餐"也是適合長時間運動的飲食，但如何攜帶適合自己的補充品則需多多嘗試才行!!
畢竟我不是那種吃EnergyBar不會心痛的田橋仔…呵
香蕉果然是適合運動員的好東西，但聽說空腹吃香蕉不好，另外就是香蕉頗具"重量"，
要如何善用香蕉的好處也需要想想…
文中沒有提到我慢跑或騎車必備的巧克力，但巧克力的熱量高是事實，難道不易吸收?
文章中，對我來說最困難的應該是如何計算自己的肝醣能撐多久，以及出發前如何知道自己的肝醣是不是處於"滿載"
不過也沒差，依作者的建議，反正就是"一路吃吃喝喝"，基本上應該不至於騎到脫水、抽筋或「撞牆」
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